醫療彈性襪怎麼挑？七步驟這樣選才有效！
醫療彈性襪怎麼挑？七步驟這樣選才有效！
文/ 血管職人 楊智鈞醫師 （靜脈曲張血管魔法師）
一天站上好幾小時，雙腿脹痛的老毛病可能又要找上門，小血絲、小血絲、冒青筋，小心把血管站壞掉、變成嚴重靜脈曲張喔！與其忍受腫脹不適，不如提早準備。可是楊醫師，大家都知道要穿彈性襪，可是太緊不會穿、不舒服怎麼辦？掌握以下七個小技巧，讓彈性襪成為你的「隱形護腿員」，幫你輕鬆無憂過整年！
1. 壓力等級：選對才有用
過去一般市售的彈性襪以「丹數」（Denier）當單位，但幾丹幾丹、只能顯示布料厚度跟紡織纖維密度，無法反應壓力大小。所以現在醫療彈性襪，壓力單位已經改為用 mmHg 來標示，也就是醫療標準的壓力單位，這就像血壓一樣，有標準值可以參考。 而壓力等級分為三級：
- 一級（15-20 mmHg）：適合長時間站立、久坐或輕微靜脈曲張的預防。
- 二級（20-30 mmHg）：針對需要站一整天的老師、或腿部水腫脹爆的情況。
- 三級（30-40 mmHg以上）：專為重度慢性靜脈疾病、靜脈栓塞患者設計，通常需醫師建議後使用。
建議走春前夕，試穿適合的壓力等級，讓雙腿在活動中也能得到適當支撐，俠醫建議一般保養穿一級即可。
2. 襪長怎麼選？從膝蓋到大腿到屁股，看需求就好
彈性襪有三種常見款式，各有不同適用場景：
- 半筒襪：只包覆到膝蓋，適合大多數狀況使用。
- 長襪：對大腿有支撐，但小心大腿那圈「防滑矽膠」，如果皮膚比較敏感，長期可能會過敏起水泡。
- 褲襪：包覆整個下半身，適合靜脈問題範圍較大的情況，但穿脫稍不方便。
長輩若腿部皮膚容易敏感，使用長襪時記得觀察矽膠圈接觸處是否有紅腫現象。
3. 穿多久最適合？
- 白天6至8小時：過年走春通常要站或走很久，這段時間穿著最有效。
- 夜晚不需穿：睡覺時躺平，靜脈回流已較順暢，無需再加壓。
適當使用彈性襪，能有效減少長時間活動後的疲累感，讓走春變得輕鬆自在。
4. 替代品是否也可以？
- 運動小腿套：要注意，它只包覆小腿、包覆不到腳踝，穿久了可能讓你腳腫得更厲害。
- 性感絲襪：絲襪只是好看，缺乏醫療壓力，無法替代彈性襪的功能。
5. 穿襪有技巧，避免拉扯困難
先反折到腳跟：因為腳跟是全襪最緊、最「難搞」的地方。
把腳尖套進去：把剛剛反折的腳跟先拉過去，頭過身就過，腳跟過了後面就好穿了。
再慢慢往上拉：像在優雅地穿高級西裝。
穿好後，檢查一下壓力分布，別讓腳趾被壓到快「窒息」。（俠醫建議：亞洲人的足部亞洲人的足部楦頭較寬，可以選擇「露趾款」的彈性襪，比較不會有腳趾壓迫感）
適合的穿著技巧能大幅提升舒適度，減少穿脫時的不適。
6. 每天都要穿嗎？
彈性襪不是情人，不用天天「黏」著不放。
- 工作天穿著：你是上班族？久坐或久站，彈性襪是必要的支援工具，這時穿上它，你的雙腿會感謝你。
- 假日放輕鬆：週末來了，就讓雙腿也「放風」吧，可以不用穿。（除非週年慶大血拼）
適時穿著，才能讓雙腿在忙碌與休息間取得平衡。
7. 皮膚保養，減少乾癢脫屑：
年節期間，皮膚因乾燥氣候或長時間穿著可能出現脫屑現象。建議：
- 穿前和脫後：使用乳液滋潤皮膚，含「凡士林基底」的保濕產品就可以。
- 避免乾裂部位直接接觸緊密的襪口，減少刺激。
保濕不僅能提高舒適度，也有助於皮膚健康。
7. 洗襪技巧，延長使用壽命：
- 手洗為佳：用中性清潔劑輕輕搓洗，不要使用漂白劑。
- 自然陰乾：避免高溫或日曬，以免破壞彈性纖維。
勤於清潔保養，能讓彈性襪持久如新。
還是不知道如何挑選嗎？專業醫師推薦這品牌「瑞士精品」：
(本文版權屬於富足診所 楊智鈞醫師）
English
